Paikallisuutiset

Parvekejumppaa tarjolle ikäihmisille Pietarsaaressa. Ohjaajat seisovat kerrostalon pihalla vetämässä liikuntatuokiota, asukkaat voivat osallistua omalta parvekkeelta

Pietarsaari

Ohjattua parvekejumppaa on tarjolla torstaista 14. toukokuuta lähtien myös Pietarsaaressa. Asialla ovat Voimaa vanhuuteen -hanke ja voimisteluseura JKG:n väkeä. Lämminhenkisen ja iloisen kuntoiluhetken viestinä on, että jokainen seniori voi itse edistää terveyttään, vahvistaa kestävyyttä, lihasvoimaa ja tasapainoa omien voimiensa mukaan myös karanteenimaisissa oloissa.

– Parvekejumppaa pidetään samanaikaisesti useammalla kerrostalolla torstaisin iltakuudelta toukokuun ajan. Ensimmäiseen jumppatuokioon on tällä hetkellä tiedossa ohjaajat ainakin neljään kohteeseen eri puolilla kaupunkia. Seuraavalla kerralla ollaan sitten toisissa paikoissa, kertoo koulutussuunnittelija ja valtakunnallisen Voimaa vanhuuteen -hankkeen yhteyshenkilöPia Nyman Sosiaali- ja terveysvirastosta.

Tulevasta jumppatuokiosta kerrotaan etukäteen kyseisen kerrostalon ulko-oveen tai sisällä aulassa ilmoitustaululle kiinnitetyllä tiedotteella.

"Käyttämätön lihas surkastuu lopulta ja tulee helpommin kaatumisia. Lihas tarvitsee työtä, jotta se vahvistuu.

Käytännössä ohjaaja seisoo pihalla ja näyttää mallia. Asukas voi osallistua jumppaan omalta parvekkeelta tai pihalta.

– Liikkeitä voi tehdä mukaillen tuolilla istuen, Nyman huomauttaa.

Pihamaalla jumpatessa huomioidaan voimassaolevat rajoitukset kokoontumisista. Ryhmän osallistujien enimmäismäärä on kymmenen ja turvavälin tulee olla kaksi metriä.

Parvekejumppa kestää noin 20-25 minuuttia. Tuokio alkaa pirteällä lämmittelyosuudella.

Parvekejumpan Pietarsaaressa käyntiin polkaisevat liikuttajat haastavat samalla kaikki alueen yhdistykset osallistumaan ja aktivoimaan ikääntyneitä liikkumaan joko parvekkeella tai pihalla, turvasuositukset huomioiden.

– Kaupungissa on paljon kerrostaloja emmekä millään kerkeä käydä niitä kaikkia läpi.

– Haluammekin tartuttaa ajatusta muihinkin vapaaehtoisiin toimijoihin niin, että ohjattua parvekejumppaa olisi tarjolla laajemminkin ja useampina päivinä viikossa, Pia Nyman kertoo.

Taustalla on muun muassa huoli ikäihmisten lihasvoiman vähenemisestä kun liikkumista on vähennetty koronatartunnan pelossa.

– Monet seniorit ovat säikähtäneet koronaa eivätkä käy ulkona enää ollenkaan millään tavalla liikkumassa. Helposti siinä lamaantuu jäämään sisätiloihin, Nyman pohdiskelee.

– Ulkonahan voi pistäytyä oman kunnon, jaksamisen ja terveydentilan mukaan kunhan huomio voimassa olevat turvasuositukset. Pienikin lenkki tai happihyppely tekee hyvää. Ehkäpä oman talon rappusissa voisi myös tehdä kevyttä porrastreeniä.

Nyman muistuttaa liikkeen ja voiman harjoittelun tärkeydestä.

– Käyttämätön lihas surkastuu lopulta ja tulee helpommin kaatumisia. Voimaa pitää harjoitella. Lihas tarvitsee työtä, jotta se vahvistuu.

Torijumppa polkaistaan puolestaan käyntiin kesäkuussa, jolloin kaupungin sydämessä reippaillaan joukolla niin ikään torstaisin iltakuudelta.

– Kokoontumisrajoitus nousee kesäkuussa 50 henkilöön eli se määrä voi olla kerralla sitten yhteisjumpassakin ja kahden metrin etäisyyksillä.